(Última edición: martes, 23 de septiembre de 2025, 18:15)
Movimiento humano producido por la contracción de músculos esqueléticos que da como resultado un incremento del gasto calórico por encima del basal. Según su grado de intensidad puede ser:
- Leve (equivalente metabólico entre 1,5 y 3 MET). Representa un gasto de energía inferior a tres veces el consumo de energía en estado de reposo. Entre ellas figuran, por ejemplo, caminar lentamente, bañarse y otras actividades incidentales que no suponen un aumento notable del ritmo cardíaco ni de la respiración.
- Moderada. En una escala absoluta, intensidad entre tres y menos de seis veces superior a la actividad en estado de reposo. En una escala relativa vinculada a la capacidad de cada persona, la actividad moderada suele puntuar entre 5 y 6 en una escala de 0 a 10.
- Vigorosa. En una escala absoluta, actividad física que se realiza con una intensidad mayor de 6 MET. En una escala relativa vinculada a la capacidad de cada persona, la actividad vigorosa suele puntuar entre 7 y 8 en una escala de 0 a 10.
Esta dimensión de la actividad humana está íntimamente ligada a los procesos de transformación urbana, uso del espacio público y organización de la movilidad, ya que cuanto más se facilite el uso de medios motorizados, menor será el nivel de actividad física de la ciudadanía. Una organización urbana basada en la movilidad activa (a pie o en bici, según el tamaño de las ciudades) en detrimento de la movilidad motorizada, favorece la lucha contra el sedentarismo y ayuda a que las calles sean espacios más vivos y seguros.
En ciudades con predominio absoluto del coche se registra una clara dicotomía entre la actividad física de desplazamiento o de transporte y la que tiene lugar durante el tiempo de ocio, si bien en los nuevos modelos de ciudad esa frontera se diluye. La actividad física es un continuum que va del movimiento incidental al ejercicio estructurado, pasando por el juego, la recreación y el activismo. Las ciudades caminables están diseñadas para fusionar ambas categorías. Por ejemplo, un paseo matutino para comprar el pan (desplazamiento) puede convertirse en una actividad de ocio si el entorno es atractivo y seguro.
